Kennst du das? Es ist winterlich und dunkel, es regnet, und es ist kalt…. Am liebsten würdest du einen langen Winterschlaf halten und einfach nur auf den Frühling warten? Wenn du dich hier wieder erkennst, wird es möglicherweise Zeit, dass du die Zeit bis zum Frühjahr für dich nutzt. Die Vorfreude ist bekanntlich eine der schönsten Freuden. Okay, bei dem ein oder anderen ist der innere Schweinehund groß, und tatsächlich lassen sich auch immer wichtige Dinge vorschieben, um sich bloß nicht bewegen zu müssen. Da fällt einem dann auch gerne ein, dass die Schulter schmerzt, oder das Bein zwickt, der Rücken krankt… und ohne, dass du es merkst, steckst du schon in der Endlosschleife der Stagnation und des Stillstands.
Gerade dann solltest du dich bewegen, damit deine Faszien nicht noch mehr verkleben. Dabei geht es nicht darum, dass du wie ein Leistungssportler trainierst oder gleich einen Marathon läufst. Vielmehr solltest du dir kleine und realistische Ziele setzen und anfangen, dich zu bewegen. Und warum?
Weil deine Faszien sonst verkleben. Faszien umschließen Muskeln, Organe und Knochen. Es sind bindegewebsartige Fasern. Das Faszien Gewebe kannst du dir wie einen bodysuit vorstellen, bspw. wie einen engen Surfer Anzug, der deinem Körper Form und Stabilität gibt. Die Faszien versorgen unsere Zellen mit Nährstoffen und müssen dafür bewegt werden, so dass sie auch Giftstoffe abtransportieren können. Mit dynamischen Bewegungen im Pilates-Training erreichst du also optimal deine Faszien Strukturen, dieses dreidimensionale Netzwerk, das deinen Körper in alle Richtungen durchzieht. Übrigens, Faszien wurden lange Zeit in der Medizin nur als „Verpackung“ angesehen, die die Organe an ihrem Platz halten. Erst 2007 gaben die bahnbrechenden Erkenntnisse durch Dr. Robert Schleip in der Faszienforschung nicht nur Medizinern, sondern auch Trainern völlig neue Impulse!
Unabhängig davon, wie du dich bewegt hast, ob du drinnen oder draußen trainiert hast, spielt keine Rolle. Du wirst aber unmittelbar nach der Bewegung spüren, wie gut es sich eigentlich anfühlt, wenn dein Körper etwas zu tun bekommt. Schön beschrieben hat es J. H. Pilates selber:
„Take a horse“, he said.
“If a man wants to race him, he keeps him in top form, he makes the horse move. Why not keep humans in top form, too?“ (J.H. Pilates).
In diesem Sinne: Komm‘ runter vom Sofa!
Und hab‘ Spaß dabei, denn…. der nächste Frühling kommt bestimmt! Und wenn du einen kleinen Stups brauchst, oder einfach mehr zum Thema „Faszien“ im Pilates Training wissen willst, dann schreib mir. Gern entwickele ich für dich dein spezielles Bewegungsprogramm, das sich leicht in deinen Alltag integrieren lässt.