Vorweg geschickt: Freude und Gelassenheit bei allem, was du tust, bewirken Entspannung und Lockerheit! Lass zwischendurch, auch im Alltag, immer mal wieder locker. Pilates führt durch die Ausatmung bei leicht geöffnetem Mund bereits zu Entspannung von Kiefer, Nacken und Schultern. Integriere darüber hinaus das Prinzip Bewegungseffizienz – schaffe dir also Weite zwischen den Schlüsselbeinen und den Schulterblättern. Stell dir am besten bei deiner Pilates-Übung einen großen Schaumstoffbügel und auch Zeltstangen vor, die deine Schulterblätter weit auseinander halten. Halte den Abstand zwischen dem Schulterdach und Ohr auf beiden Seiten so groß wie möglich. Wie erreichst du das? Strecke Fingerspitzen und Ellbogen, dann rutschen automatisch die Schulterblätter nach unten. Das Allerwichtigste aber, entspanne dein Gesicht, sprich hab‘ Freude bei dem, was du tust, dann entspannen sich die Gesichtsmuskeln wie von alleine.