Klar, besser ist natürlich, du bewegst dich tagsüber viel, nimmst die Treppe statt den Aufzug und gehst zu Fuss zum Supermarkt, vorausgesetzt du musst keine Getränkekästen schleppen. Am besten ist es, du machst 2x in der Woche Pilates mit mir. Je mehr du dich tagsüber tatsächlich bewegst, desto leichter fällt dir der Schlaf. Du bist dann eher ausgepowert und kommst besser leicht zur Ruhe, wirst übrigens insgesamt auch gelassener. Hast du zu wenig Bewegung und womöglich auch noch nach 20h gegessen, kann es passieren, dass du nicht einschlafen kannst, und dein Gehirn kann sich in der Nacht nicht sortieren. Aber mal angenommen, du hattest – aus welchen Gründen auch immer – einfach keine Zeit oder keine Gelegenheit, dich tagsüber gut zu bewegen und du liegst wieder einmal wach…, dann hab‘ ich etwas für dich!