Mein Pilates-Sunrise-Workout für dich:
Beginne mit dem Standing Roll down (3x), gehe in Rückenlage über in die Hundred (1x). Lass das Bridging (3-4x) folgen mit einem Assisted Roll up. Mache danach weiter mit dem Plank und dem Up-Stretch im Wechsel (3-4x) und ende mit dem Standing Roll up (3x).