Wenn du diesen Effekt trainieren willst, nimm beim nächsten Training einfach das Rolling oder das Bridging mit in dein Pilates Workout auf. Stelle dir bei den Übungen einen rollenden Autoreifen vor, und rolle immer einen Wirbel auf/ab, ganz gleich, ob du das Bridging, das Rolling oder den Roll Up, stehend oder liegend, trainierst. Gern kannst du mir schreiben, welche Erfahrung du damit machst, oder melde dich gern, wenn du mehr Anleitung brauchst. Viel Erfolg, und hasta la próxima!