Wenn du die Pilates Übungen mit Präzision und Konzentration sowie mit Rumpfkontrolle ausführst, werden sie effizient. Nach Joseph Pilates wirst du nur etwa 25% deiner Energie aufwenden, wenn du die Pilates Prinzipien auch in den Alltag überträgst. Wenn du korrekt sitzt, stehst, gehst, hast du 75% Energie in Reserve und kannst sie für den Alltag und sonstige Herausforderungen nutzen.