Mental und körperlich stark… –
Dir macht die dunkle Jahreszeit jetzt schon zu schaffen? Dann wird es Zeit, dass du dich mental und körperlich auf den Herbst einstellst. Hier ein paar Tipps, damit du gesund und energiereich bleibst!
- Nimm dir Zeit, und schlafe ausreichend. Ausreichender Schlaf stärkt deine Abwehrkräfte.
- Mache regelmäßig Wechselduschen. Sie bringen deinen Stoffwechsel in Schwung. Außerdem stärkst du so dein Immunsystem. Wie beim Training ist auch hier die Regelmäßigkeit der Schlüssel zum Erfolg.
- Mach mindestens 1-2x in der Woche Pilates. Ein abwechslungsreiches Pilates-Training stärkt dich von innen heraus. Du kräftigst Rumpf-, Bauch und Rückenmuskulatur und fühlst dich danach energiegeladen.
- Stell punktuell dein Handy aus, und verbringe Zeit mit deinen Lieben in real time. Entspannung ohne digitale Medien tut von Zeit zu Zeit gut.
- Hol dir Endorphine. Sorge jeden Tag für lockere Bewegung an der frischen Luft. Ganz gleich, ob du spazieren gehst, walkst oder läufst. Das stimmt in jedem Fall positiv. Hasta la próxima!
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