Balance work out… –
Du kannst es jetzt gleich einmal ausprobieren. Hebe ein Knie auf ca. 90 Grad an, dann deine Arme seitlich, und starte mit kleinen Arm-Kreisen. Verlagere nun das Gewicht mit dem Oberkörper nach vorne…die Arme kreisen weiter, strecke dann das Bein lang nach hinten aus, die Arme lang nach vorne und halte diese Position einige Sekunden… okay! Gut gemacht? An welchem Punkt fängst du an zu wackeln? An keinem? Gratuliere! Deine tiefen Muskeln sind extrem gut trainiert.
Ganz gleich, wo genau du angefangen hast dich unsicher zu fühlen und beinahe gekippt wärest: Zeit deine Balance zu schulen! Das ideale Training dafür ist Pilates. Viele der Pilates Übungen trainieren das Zusammenspiel deiner Muskeln. Sie werden dadurch stärker und arbeiten effizienter. Also eine Win-Win-Situation!
Schon ab 30 nimmt die Feinmotorik ab. Muss aber nicht sein, wenn du regelmäßig Pilates machst. Du stärkst die neuromuskuläre Koordination und hältst dich gleichzeitig geistig fit!
Bei den Pilates-Übungen mit Gewichtsübernahme durch Beine oder Arme schulst du auch deinen allgemeinen Gleichgewichtssinn. Sind deine tiefen Strukturen und Muskeln gut trainiert, schützt du dich vor Verletzung.
Na, du bist noch nicht überzeugt? Dann starte nochmal mit der Übung am Anfang… Mit der anderen Seite. Hasta la próxima!
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