Noch vor dem Sommer… –
Die Wintermonate haben dir zugesetzt? Die Schoko-Ostereier haben ihr übriges getan? Und nun steht der Sommerurlaub schon vor der Tür? Du bist in Panik? Dann werde fit durch Pilates, noch vor dem Sommer!
Hier ein paar Tipps, damit es auch wirklich klappt:
Trainiere mindestens 2 Mal, besser 3x die Woche im Studio, mit einem Personal Trainer oder mit mir von Viva-Pilates ganz einfach aus deinem Home-Gym. Das ist praktisch und führt dich zum Erfolg!
Achte auf deine Kalorienzufuhr, die individuell unterschiedlich sein kann. Die durchschnittliche Kalorienzufuhr für Frauen liegt bei ca. 2000 kcal, die der Männer bei rund 2500 kcal. Du musst wissen, was du am Tag zu dir nimmst. Wenn du keine Kontrolle darüber hast, tracke deine Kalorien, sei es per Stift und Zettel oder einfach per App.
Iß ausgewogen und bunt, vermeide allzu viel Zucker! Obst und Gemüse sind ideal. Achte auf eine ausreichende Zufuhr an Ballaststoffen Kohlenhydraten und gesunden Fetten. Trinke ausreichend! Versuche es einmal mit einem Glas Wasser, 1/2 Stunde bevor du isst. Das stillt dein Hungergefühl. 2-3 Liter am Tag solltest du trinken, damit die Giftstoffe aus deinem Körper geschwemmt werden.
Wenn der innere Schweinehund groß ist, nimm dir eines deiner Lieblings-Fotos aus einem deiner letzten Sommerurlaube mit deiner Traumfigur! Visualisiere, und setze dir ein Zeitziel. Bleibe dran, und trainiere dich fit! Let’s move! Hasta la próxima.
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