Vor dem Pilates-Training: Achte auf den Fettgehalt. Am Trainingstag solltest du leicht Verdauliches zu dir nehmen. Fetthaltige Soßen, Wurst und Eier sind schwer verdaulich. Verzichte kurz vor dem Pilates-Training darauf. Greif lieber zu einem leichten Snack. Du wirst dein Pilates-Workout dann leichter machen können.
Keinen Kaffee vor dem Training. Du möchtest deine intensive Pilates-Einheit ohne Unterbrechung durchführen? Dann trink keinen Kaffee unmittelbar vor deinem Training, das kann harnfördernd wirken. Und du möchtest ja fokussiert in deinem Flow trainieren.
Generell: Iß so bunt wie möglich! Mach Gemüse zu deiner Ernährungsbasis: Paprika, Möhren, alles ist erlaubt, in allen Varianten. Du kannst es roh essen, kochen, dünsten. Die enthaltenen Kohlenhydrate sind extrem hochwertig und leicht verwertbar für deinen Körper.
Nach dem Pilates-Training: Füll deine Speicher auf! Greife zu Bananen oder zu Nüssen. Es gibt gute Nussmischungen, die dir Abwechslung bringen. Sie sind ein super natürlicher Protein-Snack! Die unterstützt deinen Körper dabei, den Kohlenhydratspeicher flott wieder aufzufüllen.