Intensität steigern… –
Wie du deine Pilates-Übungen noch effizienter machst? Nimm dir Ankle Weights, und fordere dich. Du bist schon fit und gekräftigt? Dann haben sich deine Muskeln bereits angepasst. Du brauchst neue Reize. Deine Muskeln sollten immer wieder neuen Reizen ausgesetzt werden. Oder willst du dich nicht steigern?
Als Pilates-Einsteiger oder Geübter fallen dir die Pilates Übungen mit dem eigenen Körpergewicht noch schwer. Dein Körper gewöhnt sich aber nach einiger Zeit an die Pilates-Bewegungen. Dann wird es Zeit, die Intensität zu stärken. Nutze zur Abwechslung einmal Ankle Weights! Gewichtsmanschetten sind perfekt, um das Pilates-Training noch effektiver zu machen. Wähle zu Beginn ein kleines Gewicht.
Probiere einmal den Single Leg Stretch mit einer leichten Gewichtsmanschette am Fußgelenk. Und danach machst du die gleiche Übung noch einmal, ohne Ankle Weigts. Du wirst überrascht sein, wie es sich anfühlt. Nimm deine Core-Muskeln noch intensiver wahr! Natürlich kannst du dir auch neue Impulse durch den Magic Circle schaffen… Hasta la próxima.
photo by cotonbro, pexels