Now … –
Morgen, morgen, nur nicht heute. Wie wäre es mit: Morgen, morgen, warum nicht schon heute? Schluss mit dem ewigen Aufschieben. Bewegen kannst du dich gleich jetzt. Ganz egal, wo du bist, nutze ein freies Zeitfenster am Tag für einige Pilates-Moves!
Deine Wirbelsäule ist durch das lange Sitzen gestaucht, die Wirbelkörper samt Bandscheiben sind zusammen gequetscht. Starte mit der Mobilisierung deiner Wirbelsäule. Im Standing Roll down machst du genau das. Rolle dich langsam Wirbel fort Wirbel nach unten, die Bauchdecke zieht Richtung Rückendecke. Bleibe unten, beuge linkes und rechts Knie im Wechsel. Halte inne, und rolle dann Wirbel für Wirbel nach oben zurück in die Ausgangsposition.
Setze dir Ziele, und plane deine Aktivitäten mit Vorlauf. Finde die Balance zwischen Arbeit und Freizeit. Just do it! Und wenn du gar nicht weiter weißt, starte mit viva-pilates! „Exercise, work and relax“. Hasta la próxima!
photo by karolina, pexels