Fit forever … –
Experten und Fachleute predigen die unterschiedliche Diäten und Ernährungsprinzipien. Es ist oft kompliziert statt einfach. Du möchtest verständliche Regeln, damit du dich gesund und fit fühlst? Hier die erste und wichtigste: Bewegung und Ernährung gehören zusammen! Und – Keep it simple!
Trainiere 2-3x pro Woche. Pilates kannst du ganz einfach in deinen eigenen Wänden ausüben. Gönne dir zur Abwechslung mal wieder ein Personal Training mit viva-pilates. Und bewege dich zusätzlich draußen!
Greife zu frischen Waren statt zu Fertigprodukten. Salat, Gemüse und Hülsenfrüchte gehören also immer mit in den Einkaufswagen. Vermeide Butter und Sahne. Nutze stattdessen pflanzliche Fette wie Leinsamen Öl. Als Energieträger eignen sich hervorragend Nüsse und Mandeln.
Kohlenhydrate in Form von Kartoffeln, Naturreis und Vollkornbrot sollten auch auf deinem Teller landen. Sie liefern dir Energie für den Tag.
Und hier noch eine simple Regel: Nimm dir Zeit zu essen. Nimm dir Zeit für deine Sportroutine. Nimm dir Zeit zu atmen. Wenn du isst, dann isst du. Wenn du trainierst, trainierst du. Wenn du atmest, atmest du. So einfach ist das. Keep it simple. Hasta la próxima!
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