Mehr Power … –
Du wagst dich nicht so recht an die Liegestütze oder den Pilates Push up heran? Es lohnt sich, den Pilates-Plank in das Training einzubauen. Profitiere von mehr Power, und freu dich über zusätzliche Benefits!
Benefit 1: Du gewinnst Kraft im Oberkörper. Du stärkst deine Bauch- und Rückmuskulatur. Und natürlich aktivierst du deine Armmuskulatur. Benefit 2: Deine Körperhaltung verbesserst du. Dein Gang wird aufrechter, dank deiner gestärkten Rücken- und Schultermuskulatur! Benefit 3: Bei täglichem Training wird deine Kondition noch besser. Und du tust etwas für ein gesundes Herz.
Führe den Pilates Push up langsam und sorgfältig aus. Die Kraft kommt aus dem Core; so schonst du auch deine Handgelenke und Ellbogen. Trainiere folgende Kombination: Aus dem Standing Roll down gehst du in die Plank Position, machst einen oder mehrere Push down’s und kommst aus dem Plank zurück in den Stand. Und? Wie fühlt es sich an… bin gespannt, was du mir nach der ersten Woche zu berichten hast. Hasta la próxima!
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