Gestärkt durch den Winter … –
Wenn du merkst, dass du gerade gar keine Zeit hast, dann IST es Zeit, Ruhepausen zu planen. Hier ein paar Tipps, wie du gesund und gestärkt durch den Winter kommst
Schlafe mindestens sieben Stunden. Wer weniger schläft läuft Gefahr sich drei Mal schneller zu erkälten als jemand, der mehr als acht Stunden schläft, so neuesten Studien zufolge. Du findest keinen Schlaf? Dann steh auf, und mache 2-3 Pilates Übungen. Danach fällst du sofort in den Schlaf, wie mir eine Kundin berichtete. Iss saisonal und abwechslungsreich. Es wird dann leichter, alle immunrelevanten Mikronährstoffe zu dir zu nehmen.
Bewege dich! Keine Sorge, du musst nicht jeden Tag in ein Sport-Studio laufen. Wenn du 2x in der Woche zu Hause oder draußen trainierst, wirkt es sich auch positiv auf dein Immunsystem aus. Get new energy. Hasta la próxima!
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