Sunrise … –
Wusstest du, dass wir am Morgen am aufnahme- und lernfähigsten sind? Auch, wenn es dir morgens schwer fällt, nach dem Wecker klingeln sofort aufzustehen und du lieber die Snooze-Taste betätigst, mache ein kleines Experiment. Strecke dich einige Male. Nimm‘ ein paar tiefe und bewusste Atemzüge. Mit etwas Schwung stehst du auf, und öffnest dein Fenster oder die Balkontür.
Dann geh ruhig zu deiner Routine über, und koche dir einen Tee oder Kaffee. Dann startest du mit einem Standing Roll down, und genießt schon den Duft deines Lieblingsheißgetränks! Nimm einen Schluck. Und rolle deine Matte aus. Nach einigen Standing Roll down gehst du in den 4-füßler Stand und rundest und streckst deine Wirbelsäule im Wechsel. Auch das machst du einige Male. Dein Hund oder deine Katze werden es lieben. Kinder übrigens auch. Wenn es leicht knackt, nicht erschrecken. Dann löst du vermutlich bereits verklebte Faszien oder kleine Wirbelgelenksverhakungen.
Komm aus dem Vierfüßler in die Hocke und dann rollst du dich Wirbel für Wirbel in den Stand. Nimm wieder bewusst einige tiefe Atemzüge, und starte energievoll in den Tag. Diese 5 bis 10-minütige Morgenroutine ist perfekt, um wach zu werden und deinen ganzen Körper von innen zu stärken. Hasta la próxima!
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