Super easy … –
Hast du dir schon einmal die Frage gestellt, wie du am besten „einfach mal entspannen“ oder „Stress schnell reduzieren“ kannst? Gerade wenn du möglichst schnell versuchst, dich auf Entspannung zu „programmieren“, klappt es meist nicht. Der Tag hat nur 24 Stunden – kein Platz für all die Ratgeber und Methoden, wie autogenem Training, Meditation usw. Du willst dich ja auch noch bewegen. Eine intelligente Lösung ist Pilates.
Noch nie gehört? Diese clevere Ganzkörper-Methode setzt auf Fokus, Entspannung und Bewegung. Gerade in Momenten, wo du „möglichst schnell“ und „möglichst leicht“ ohne viel Aufwand energiereich und gelassen werden willst, eignet sich Pilates optimal!
Mache folgende Übung: Geh in die Rückenlage, leg die Hände auf die Schienbeine und hole die Beine eng zu dir ran. Atme bewusst einige Male ein und aus. Nach dieser „Päckchen-Haltung“ rollst du den Oberkörper auf und streckst Arme und Beine weg vom Rumpf, während dein Blick auf deiner Bauchdecke ruht. Komm zurück in die Ausgangsposition und wiederhole einige Male. Beim Double Leg Stretch stärkst du deine Bauchmuskeln, verbesserst deine Flexibilität und förderst die Koordination. Viel Spaß! Hasta la próxima.
photo by atlanios, pixabay