Anti-Stress Formel … –
Bist du manchmal unausgeglichen, nervös oder irgendwie nicht “ganz bei der Sache”? Das kann natürlich daran liegen, dass du dich nicht genug, nicht richtig oder nicht gezielt bewegst und trainierst. Überdenke neben deiner Bewegung aber auch einmal deine Ernährung.
Wenn du zwischen Meeting, Kind und Freunden zeitlich jonglieren musst, bleibt dir wahrscheinlich nicht ausreichend Zeit für eine ausgewogene Mahlzeit. Stress bringt dich aber an deine Reserven und fordert “Nervennahrung” und das möglichst schnell. Das Verlangen nach Zucker und Kohlenhydraten steigt und ermuntert zum schnellen Griff zum Schoko-Riegel. Es gibt definitiv bessere Alternativen als diese zuckerhaltigen Sofortlösungen.
Es reicht manchmal schon aus, wenn du Kleinigkeiten veränderst. Den Schoko-Riegel für zwischendurch kannst du durch Haselnüsse, Paranüsse oder auch Walnüsse ersetzen. Sie sind ein wahrer Stress-Killer. Oder du startest in der Früh mit Haferflocken Müsli oder einem Porridge. Abends kannst du statt Pasta beispielsweise Süßkartoffeln oder ein Toast mit Avocado essen. Iß und trainiere mit Pilates ausgewogen und gezielt: Small things are often enough for a change. Hasta la próxima.
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