Schlafqualität verbessern … –
Drehst du dich von einer Seite auf die andere, und findest keinen Schlaf? Beherzige nur ein oder zwei meiner Ideen, dann wird sich deine Schlafqualität schon bald nachhaltig verändern. Geh jeden Tag möglichst um die gleiche Uhrzeit zu Bett. Diese Regelmäßigkeit verbessert – auch neuesten Studien zufolge – Körperprozesse und Zellreparatur. Deine Einschlafzeit wird sich dauerhaft verkürzen.
Eine leichte, nährstoffreiche Mahlzeit am Abend ist die Basis für eine ruhige Nacht. Idealerweise gehst du nach dem Abendessen noch ein bisschen spazieren, oder legst eine Pilates-Übung ein, die dich entspannen lässt.
Schaffe dir eine schöne Abendroutine. Kleine abendliche Rituale, wie ein gutes Buch, eine Tasse deines Lieblingsgetränks oder Ähnliches lassen dich zwei drei Gänge herunterschalten. Lege deine To-do Listen auf die Seite, stelle dein Handy in den Ruhemodus. Digitales Detoxing entspannt und hilft, vom Tag im wahrsten Sinne des Wortes mental abzuschalten. So bist du optimal für einen gesunden Schlaf vorbereitet. Hasta la próxima.
photo by pixabay, pexel