Si quieres sacar lo mejor de tu cuerpo y compensar desequilibrios, entreñate según los principios de Pilates. Ellos te ayudarán a ver tu éxito en el entrenamiento!
LOS PRINCIPIOS DE PILATES:
- Respiración
- Elongación Axial
- Articulación de la Columna
- Equilibrio de Cabeza, Cuello y Hombros
- Alienamiento y soporte de peso en extremidades
- Integración del Movimiento
Por Respiración nos referimos a la óptima interacción del diafragma y del suelo pélvico por un lado, y de los músculos y las fascias por otro. La respiración facilita la estabilidad y la articulación de la columna vertebral, además de favorecer el movimiento.
La Elongación Axial te proporciona relajación mediante la respiración. La carga en los discos vertebrales se reduce, lo que contribuye a la regeneración de las vértebras.
A través de la movilización y, sobre todo, mediante la Articulación de la Columna vertebral, se consiguen repartir las fuerzas de forma proporcional. De esta manera evitas el movimiento excesivo de las articulaciones e impides un desgaste temprano de los discos.
El Equilibrio de Cabeza, Cuello y Hombros te permite relajarte durante el movimiento que realices en la zona superior del tronco. Mediante una óptima alineación de los hombros, el cuello y la cabeza consigues evitar tensiones en la cintura y en el área cervical.
El Alineamiento de todas las articulaciones facilita una eficiente transferencia de las fuerzas y, mediante un óptimo control del tronco, te posibilita reaccionar rápidamente a un desequilibro. El alineamiento correcto de tu cuerpo te protege de una compensación innecesaria que realizamos inconscientemente a través de músculos y articulaciones.
Con la Integración de Movimiento lograrás una gran estabilidad en la zona cervical. Además, la coordinación de tus movimientos será mucho más fácil para ti.
Aplica los principios de Pilates también para los otros deportes que realices. ¡De esta forma podrás practicarlos durante mucho tiempo y de forma saludable!