8 Minuten täglich …
Am 1. September hat der meteorologische Herbst begonnen. Die innere Uhr stellt sich um auf diese Jahreszeit. Ob man es will oder nicht. Das Tageslicht taktet deine innere Uhr…
Wirke dagegen! Und verbrenne gleichzeitig Fett. Beginne gleich morgen früh mit meinem Pilates-Sunrise-Workout! Starte den Tag mit Pilates noch vor dem Frühstück. Plane es täglich. Nimm‘ dir 8 Minuten Zeit.
Mein Pilates-Sunrise-Workout für dich:
Beginne mit dem Standing Roll down (3x), gehe in Rückenlage über in die Hundred (1x). Lass das Bridging (3-4x) folgen mit einem Assisted Roll up. Mache danach weiter mit dem Plank und dem Up-Stretch im Wechsel (3-4x) und ende mit dem Standing Roll up (3x).
Wie fühlst du dich? Hast du gespürt, wie sich verklebte Faszien schon bei den wenigen Bewegungen gelöst haben und du körperlich und mental freier und frischer wirst?
Gehörst du zu denen, den das Sunrise-Training zu früh erscheint? Kein Thema: Lege deinen „Sunrise“ einfach auf das Zeitfenster, wo es dir persönlich passt und gefällt!
Du möchtest mehr Fett verbrennen?
Dann iss vor deinem Pilates-Workout nur einen gesunden, kleinen Snack, wie einen Apfel… Oder trainiere wie beim Pilates-Sunrise auf nüchternen Magen. Da sind die Energiespeicher leer, und dein Körper greift automatisch auf Fett als Energiequelle zurück.
Viel Spaß mit dem Pilates-Sunrise Workout! Lass mich wissen, wie du dich nach einer Woche damit fühlst. Hasta la próxima…
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