Schlagkräftig und wirksam … –
Ernährung: Iss gesund und ausgewogen. Durch tägliches Essen von Obst, Gemüse und Vollkornprodukten bist du recht gut gewappnet. Gesunde Ernährung stärkt deine Abwehrkräfte. Denk vor allem an eine zusätzliche Zufuhr von Vitamin D in der dunklen Winterzeit.
Schlaf: Ausreichend und gut schlafen hilft dir, Stress abzubauen oder gar nicht erst an dich heran zu lassen. Schlafmangel verhindert, dass dein Abwehrsystem gut funktioniert.
Sport: Ausreichend Bewegung fördert die Durchblutung, und dein Kreislauf bleibt in Schwung. So werden deine Schleimhäute gut durchblutet und verhindern, dass Viren durch diese allzu leicht eindringen können.
Komm’ gut durch den Januar! Hasta la próxima…
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