Achte auf deine Kalorienzufuhr, die individuell unterschiedlich sein kann. Die durchschnittliche Kalorienzufuhr für Frauen liegt bei ca. 2000 kcal, die der Männer bei rund 2500 kcal. Du musst wissen, was du am Tag zu dir nimmst. Wenn du keine Kontrolle darüber hast, tracke deine Kalorien, sei es per Stift und Zettel oder einfach per App.