Garantie für gesunde Fitness … –
Du dachtest ein Marathon sei gut für eine starke Muskulatur? Nicht ganz. Du belastest deine Gelenke und kräftigst tatsächlich nur die globale Muskulatur. Harvard Mediziner haben zahlreiche Sportarten untersucht und Erstaunliches aufgedeckt. Hier die 5 TOP Sportarten!
Schwimmen belegt Platz 1 unter den Top 5! Du trainierst alle Muskelgruppen und schonst deine Gelenke. Schwimmen wirkt sich positiv auf Herz und Wohlbefinden aus. Tai Chi und Krafttraining rangieren dahinter. Mit Tai Chi schulst du Balance und Kraft. Beim Krafttraining arbeitest du mit deinem Körpergewicht. Du musst aber 3 Mal die Woche trainieren, um deinen ganzen Körper zu stärken. Vorrangig trainierst du auch hier nur die oberflächlichen Muskeln. Ein Core Training, wie Pilates vereint alles! Du verbesserst Ausdauer, Koordination und Gelenkigkeit. Du trainierst die tiefen Strukturen und kräftigst dein Bindegewebe. Gleichzeitig stärkst du Knochen, Knorpel und auch dein Herz.
Und das Erstaunliche: Auch das herkömmliche Gehen verbessert deine Ausdauer und wirkt sich vorteilhaft auf Körper und Gehirnfunktion aus. Schon 30-minütiges Gehen im mittleren Tempo erhöht Gehirn-und Gedächtnisleistung. Also nichts wie raus! Nimm gern die Pilates-Matte mit. Hasta la próxima…
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