Ich empfehle dir den Knieheber, die Kniebeuge, den Unterarmstütz und den Rückwärts-Ausfallschritt. Führe diese einfachen Bodyweight-Übungen 2x in der Woche während deiner Pilates-Einheit aus. Das hilft dir, die Beweglichkeit und Muskelkraft zu stärken. Und deine Gelenke zu entlasten.