Trainiere 2-3x pro Woche. Pilates kannst du ganz einfach in deinen eigenen Wänden ausüben. Gönne dir zur Abwechslung mal wieder ein Personal Training mit viva-pilates. Und bewege dich zusätzlich draußen!
Greife zu frischen Waren statt zu Fertigprodukten. Salat, Gemüse und Hülsenfrüchte gehören also immer mit in den Einkaufswagen. Vermeide Butter und Sahne. Nutze stattdessen pflanzliche Fette wie Leinsamen Öl. Als Energieträger eignen sich hervorragend Nüsse und Mandeln.
Kohlenhydrate in Form von Kartoffeln, Naturreis und Vollkornbrot sollten auch auf deinem Teller landen. Sie liefern dir Energie für den Tag.