Variiere … –
Die Pilates Methode oder ursprünglich auch „Contrology“ genannt ist für alle sehr gut geeignet. Unabhängig von Alter, Geschlecht, Fitnessgrad: Es gibt ein großes Spektrum an effizienten Übungen, die dich selbst nach einer Verletzung oder längeren Krankheit wieder aktiv und fit werden lassen.
Konzentriere dich bei der Übung immer auf die optimale Ausführung. Und verbinde die Übung mit einem guten Gefühl, beispielsweise mit dem Gefühl der Freude, dass du dir die Zeit gönnst! Eine „quality time“ nur für dich. Wusstest du, dass die Übung dann effizienter ist? Sie entfaltet mehr Wirkung auf deinen Körper.
Die tiefliegende Muskulatur wird gut trainiert, und gleichzeitig korrigierst du mögliche Verspannungen und Haltungsfehler und bewirkst dadurch eine Entlastung für Wirbelsäule und Schulter. Der positive Gedanke und die Fokussierung auf die Muskelpartie, die du trainierst, bewirken, dass der Körper neue Nervenbahnen bildet und schneller neues Muskelgewebe aufbaut. Also genieße dein Pilates-Workout noch mehr. Es lohnt sich ganz bestimmt! Hasta la próxima.
photo by vandiyc., pixabay