Bronze, Silber, … –
Nutze die Energie, die von den Olympischen Spielen ausgeht, für dich! Du musst ja nicht gleich nach einer Medaille streben, aber mit einer Belohnung zwischendurch wird dir dein Training noch besser gelingen. Bei einem Krafttraining sprichst du immer nur einzelne Muskelgruppen an.
Wenn du effizient trainieren willst und mehrere Muskelgruppen gleichzeitig stärken willst, kannst du ein kleines Theraband für dein Pilates-Training nutzen. Bringe das Band oberhalb deiner Knie auf Spannung. Und gehe dann in die Bridging-Up Position. Halte diese, und löse einen Fuß vom Boden, bringe das Knie auf Table-Top-Position und öffne es zur Seite und wieder zurück zur Mitte. Das wiederholst du 10x. Dann wechselst du das Bein und wiederholst auch hier 10x. Du trainierst fortlaufend gegen den Widerstand des Therabands. Danach rollst du ins Bridging down und entspannst.
Leichter gesagt als getan? Immer, wenn es anstrengend wird, verbindest du deine Bewegung mit einem positiven Gedanken. Es wird dann leichter gehen. Fordere dich, und trainiere, bis du deine persönliche Leistungsgrenze erreichst. Mit Pilates wird dir das super gut gelingen! Du kurbelst deine Fettverbrennung an, und straffst schön deine gesamte Muskulatur. Starte durch, und hole dir dein persönliches Gold! Hasta la próxima.
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